¿Por que engordamos?

 Seguro que muchas veces nos hemos hecho esta pregunta, y porque engordo si no como para tanto?? Pues hay una respuesta para todo esto.

 

Ahora os hare una cuantas preguntas.

¿ Te has sorprendido alguna vez comiendo sin hambre  solo porque estabas nervioso os enfadado?¿ Comes habitualmente mientras ves televisión o lees el periódico?¿ Recuerdas haber comido por aburrimiento?¿ Te levantas de la cama para comer cuando no puedes dormir por las noches?¿ Comes de pie y con prisas? 

Si has respondido afirmativamente a alguna de estas preguntas, eres una persona que come con ansiedad. La ansiedad, los nervios, hacen que engordemos.

El problema de cuando se come con ansiedad es que los nutrientes los asimilamos peor y se come mas cantidad de la que comeríamos si estaríamos relajados. Las personas que comen con ansiedad no lo hacen para saciar su hambre, si no para calmar sus nervios.

Hoy en día es casi normal tener ansiedad, nervios , estrés…. Quien no va de un lado para otro?? Quien no esta todo el día enganchados al móvil, ordenador??

Yo hay días que no me aguanto ni yo misma, a nada que me digan salto, y es que llevamos una presión , que todo repercute.

El primer paso es darse cuenta de ello, darse cuenta de que cuando estas nervioso o con estrés vas a la nevera o a la despensa. Sería bueno que nos observáramos un día entero y apuntarnos en un papel como son nuestros hábitos alimenticios, te sorprenderás.

Quizá nuestro desequilibrio emocional es tan intenso que nos esta controlando hasta el punto de hacernos seguir con una actitud que sabemos nos perjudica.

La próxima vez que comamos con ansiedad, podemos elegir otra actitud que nos beneficie mas y cuando lo consigamos premiarnos por ello. Buenos premios son llamar a una amiga,  ir al cine, recibir un masaje……

Todo sabemos que el exceso de comida no es bueno pero mientras nos atiborramos no nos damos cuenta. La vida sedentaria dificulta  que se quemen calorías.

Ten en cuanta  que la practica regular de ejercicios es mas natural y positiva que someterse a rígidas dietas o fármacos de dudosa eficacia.

Aunque quemar calorías es fácil en el gimnasio, hay pequeñas costumbres que ayudan eficazmente a bajar de peso.

Ayúdate al subir y bajar escaleras ir andando a la compra o a trabajar o cuando quedes con una amiga, pasear al perro, arreglar el jardín, ir de compras.

En la próxima entrada os contare formas de cocinar  para tener en cuenta a la hora de adelgazar.