Desayunos

El desayuno es la comida más importante que debemos hacer, a mí me encanta y no me la salto por nada del mundo, si hay que levantarse una hora antes para desayunar pues se hace,  habéis escuchado el dicho“ desayuno como un rey, come como un príncipe y cena como un mendigo” pues eso hay que grabarlo a fuego.

Hoy os traigo unas recomendaciones de desayunos equilibrados.

1.     Desayunar fruta, mucha fruta dulce o zumos de frutas

2.     Pan de pueblo tostado, con aceite de oliva virgen de primera presión en frio y azúcar integral

3.     Batidos de frutas y leche de almendras por ejemplo Plátano con manzana, leche de almendras y nueces

4.     Es muy energético el pan integral con mantequilla de sésamo natural

5.     Pan de centeno tostado, añade un chorrito de aceite de oliva y unas rodajas de tomate fresco

6.     Los cereales integrales ( arroz inflado, avena, mijo)

7.     Mermelada de fruta biológica

8.     Avena en copos con trocitos de manzana, uvas pasas y leche de almendras

9.     La crema budwing de la Dra. Kousmine.

Mi desayuno se compone de:

·      Leche de arroz o almendras con cacao puro y sirope de arce

·      Dos tostadas de centeno con mermelada de fresa bio

·      Un kiwi

·      Un zumo de naranja recién exprimido.

Los desayunos se tienen que componer de ” lácteos “ + cereales + fruta.